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五种冬季养生食物,你吃对了吗?

五种冬季养生食物,你吃对了吗?

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浏览次数:15 日期:2018年1月25日 13:39
冬至已过,按节气这一天理应是真正步入寒冷冬季的分水岭,不过今年的冷空气似乎有点暧昧,只是早晚气温略低,白天依旧阳光明媚、风和日暖,还附赠靓丽的“广州蓝”。虽然温度可爱宜人,但冬季养生也不能忘了,下面给大家推荐几种冬季养生食物。

白萝卜

在我国民间有“小人参”之美称,也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素C的含量比梨高8~10倍。萝卜不含草酸,不仅不会与食物中的钙结合,更有利于钙的吸收。

枸杞

一般冬季的养生原则应以益气助阳,滋阴补肾为主,而枸杞就是入冬进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分:蛋白质、脂肪、多糖、无机盐和多种维生素,对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。

山楂

山楂是冬日的应季水果,同时又是药食同源的好食材,能开胃、消食、活血,其最突出的益处是能防治心血管疾病,因为山楂富含黄酮类化合物,具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用。

红薯
  
系粗粮中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

红糖

冬季强调温补,就饮品来说,传统的古法红糖是最为适宜。红糖有“东方巧克力”的美誉,其好处在于“温而补之,温而通之,温而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效,且富含钙、铁等人体必需的矿物质。而饮用敬修堂九吉公老红糖,就能很好地起到温补作用。除了饮用之外,红糖水也能用于外敷,同样具有排毒滋润的功效。

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